Групповые классы
Силовые классы
Способствуют укреплению мышц, суставов, связок, развитию мышечной силы и выносливости, жиросжиганию
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки.
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки.
Ноги+пресс
55 мин.
Класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Силовая со штангой
55 мин.
Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Оптимально построенный формат позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Класс рекомендован для подготовленных.
Сила всего тела
55 мин.
Класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
Пресс
30 мин.
Класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.
Спина+руки+пресс
30 мин.
Класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела.
Классы смешанного формата
Сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышцы, так и сердечно-сосудистую, дыхательную системы.
Интервальная тренировка 45/15
55 мин.
Высокоинтенсивный класс, в течение которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
Класс, рекомендованный для подготовленных.
Класс, рекомендованный для подготовленных.
Кроссфит
55 мин.
Высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на повышение силовой выносливости. Класс рекомендован для подготовленных.
Функциональный тренинг
Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки.
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки.
Функциональная тренировка
55 мин.
Тренировка, направленная на повышение общей выносливости, улучшение координации движений и развитие кардио-респираторной системы.
Тренировка с мячом
55 мин.
Функционально-силовая тренировка, направленная на проработку силы и баланса с использованием фитбола
Медленый функционал
55 мин.
Класс функциональной тренировки, основанный на различных объемных движениях при использовании всех плоскостей пространства. Занятие проходит под медленную музыку.
Боевые искусства
Бокс
55 мин.
Интенсивная тренировка, адаптированная для любого желающего заниматься единоборствами. Помогает избавиться от негативных эмоций, эффективна для сжигания жира.
Аэробно-координационные классы
Направлены на тренировку сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, жиросжигание, развитие координации, гибкости
Степ базовый
55 мин.
Занятие с использованием специальной степ-платформы, обучение базовым шагам степ-аэробики и соединение их в простейшие комбинации.
Боевое кардио
55 мин.
Высокоинтенсивный аэробный класс с элементами восточных единоборств.
Кардио на дорожке
55 мин.
Ходьба на беговой дорожке, которая способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и настроения.
Степ 1
55 мин.
Занятие с использованием специальной степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики с соединением из в комбинации разного уровня сложности.
Велотренировка
Программа способствует тренировке сердечно-сосудистой, дыхательной систем, развитию мышечной силы и выносливости, жиросжиганию.
Велогонка
45 мин.
Обучение технике тренировки на стационарных велосипедах, имитация велогонки с различным уровнем интенсивности.
Стабильная сила
Способствует гармоничной тренировке всех систем организма, улучшению гибкости, подвижности суставов, укреплению мышечного корсета, улучшению осанки
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки.
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки.
Пилатес
55 мин.
Система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело.
МФР
55 мин.
Тренировка с использованием уникального оборудования - роллов. Упражнения в сочетании с приемами миофасциального расслабления и дыхания позволяют снять напряжение с мышц и фасций. Занятие не имеет аналогов и сопоставимо по эффективности с сеансом общего массажа.
Растяжка
55 мин.
Программа, направленная на развитие гибкости. Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.
Йога
55 мин.
Статическая гимнастика, включающая в себя выполнение асан, для гармоничного развития тела и сознания.
Здоровая спина
55 мин.
Система упражнений, основанная на функциональном и динамическом вытяжении с комбинированной работой рук
Йога в гамаках ₽
55 мин.
Разновидность классической йоги без привычной опоры в специализированных гамаках, улучшает кровообращение, тренирует вестибулярный аппарат, улучшает гибкость, ловкость, мышечный тонус, регулирует дыхание, проводится в силовой статической расслабляющей манере.
ЛФК
55 мин.
Комплекс упражнений, направленный на здоровье спины и суставов, включающий в себя новейшие разработки в области реабилитации и здоровья.
Правила посещения групповых занятий.
- Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
- При посещении коммерческих уроков оплата должна производиться до начала занятия на кассе клуба.
- Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
- Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора
- Использование мобильных телефонов в зале групповых программ не разрешается.
- Тренировка в уличной обуви запрещена.
- Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
- Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
- Запрещается резервировать места в зале.
- Соблюдайте личную гигиену.
- После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
- В расписание групповых занятий регулярно вносятся изменения. Мы всегда рады вашим предложениям.
- Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.