Групповые классы

Класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Оптимально построенный формат позволяет максимально воздействовать на все группы мышц.  Класс  рекомендован для подготовленных.

Класс, направленный на тренировку всех групп мышц.

Класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

Класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела.

силовое фитнес-направление, в качестве основного инвентаря используются специальные мячи - фитболы.

Высокоинтенсивный класс, в течение которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
Класс, рекомендованный для подготовленных.

высокоинтенсивная интервальная силовая тренировка на все группы мышц. Класс рекомендован для подготовленных.

высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на повышение силовой выносливости. Класс рекомендован для подготовленных.

ходьба на беговых дорожках со сменой кардио и силовых нагрузок. Тренировка укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и настроение.

эффективный фнкциональный тренинг с использованием собственного веса и специального оборудования - trx-петель для проработки мышц всего тела. Тренировка способствует развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

танец живота

Танцевальный класс, построенный на основе стилизованной хореографии различных направлений латиноамериканских танцев (samba, rumba, ча-ча-ча, пасодобль).

Смешение танцевальных стилей и направлений. Включает элементы, имитирующие стриптиз, дефиле. Призван избавить всех поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от социальных табу.

Известная во всем мире танцевальная программа под популярную музыку.

тренировка, в которой используются сразу несколько современных танцевальных стилей.

Комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию.

Система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело.

Тренировка с использованием уникального оборудования - роллов. Упражнения в сочетании с приемами миофасциального расслабления и дыхания  позволяют снять напряжение с мышц и фасций. Занятие не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.

Программа, направленная на развитие гибкости. Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие направлен на гармонизацию тела и души.

система упражнений, основанная на функциональном и динамическом вытяжении с комбинированной работой рук

фитнес-класс, основанный на функциональном и динамическом вытяжении с комбинированной работой рук, объединяющий в себе лементы хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Позволяет укрепить и растянуть позвоночный столб, убрать боли в пояснице и мышцах спины.

разновидность классической йоги без привычной опоры в специализированных гамаках, улучшает кровообращение, тренирует вестибулярный аппарат, улучшает гибкость, ловкость, мышечный тонус, регулирует дыхание, проводится в силовой статической расслабляющей манере.

разработанный комплекс упражнений, помогающих человеку постепенно освоить азы асаны от самой простой до самой сложной. Активно используются различные приспособления.

Специальные занятия для беременных. В основе – специальные упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы. 

Правила посещения групповых занятий.

1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
   
2. При посещении коммерческих уроков оплата должна производиться до начала занятия на кассе клуба.
3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
4. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора
5. Использование мобильных телефонов в зале групповых программ не разрешается.
6. Тренировка в уличной обуви запрещена.
7. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
9. Запрещается резервировать места в зале.
10. Соблюдайте личную гигиену.
11. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
12. В расписание групповых занятий регулярно вносятся изменения. Мы всегда рады вашим предложениям.
13. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

Разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики.

Аэробно-координационный формат повышенной сложности, с использованием стилизованной танцевальной хореографии.

Введение в аэробику. Урок состоит из двух частей. Первая часть – разучивание основных движений базовой аэробики или степ-аэробики. Вторая часть – силовая работа.

Занятие с использованием специальной степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.

Аэробно-координационный формат повышенной сложности.

Высокоинтенсивный аэробный класс с элементами восточных единоборств.

Обучение технике тренировки на стационарных велосипедах, имитация велогонки с различным уровнем интенсивности.

тренировка на велотренажерах с использованием специального оборудования, которое отслеживает пульс, количество сожженных калорий и интенсивность вашей тренировки.

Тренировка средней и высокой интенсивности, направленная на развитие 5 физических качеств. Используемое оборудование – утяжеленные мячи, резиновые амортизаторы, гантели, бодибары, фитболы, gymstick, kettlebel.