12/04/2018
Зачем нужны силовые тренировки
Сегодня хотели бы с вами поговорить про силовые тренировки. Многими считается (особенно часто данные заблуждения встречается у девушек), что силовые упражнения это опасно/можно получить травму/"превращусь в тупого качка" и т.д. И тут как раз актуальна фраза о том, что степень вреда или пользы определяется величиной дозировки. Это же и касается и силовых тренировок.
При правильном подходе силовой тренинг может принести вам большое количество плюсов.
1. Прежде всего это формирование нашего мышечного корсета, который отвечает за здоровье позвоночника и способствует формированию правильной осанки.
2. Развивается здоровье сосудов. Силовые тренировки увеличивают эластичность сосудов, что в конечном итоге отражается на здоровье в целом.
3. Развитие и поддержание мышечной массы. Ну все же мы хотим выглядеть атлетично и подтянуто?
4. Укрепление наших связок, что в свою очередь предупреждает развитие артрозов.
5. Предотвращают развития остеопороза или хрупкости костей. Функция костей - опорная. Если человек проводит большую часть жизни в аморфном желейном состоянии - это сигнал для организма, что нет смысла питательные вещества на поддержание крепких костей.
И напротив - создание стимула в виде нагрузки запускает механизм для укрепления костной ткани.
6. Силовые тренировки увеличивают чувствительность к инсулину и заставляют организм лучше использовать глюкозу. Это означает, что организм более эффективно использует углеводы пищи для энергии и питания мышечных клеток и менее склонен отправлять их на хранение в жировые ткани.
7. Силовые тренировки значительно улучшают качество сна. Во время тренировки в мышцах развивается усталость, они слегка повреждаются. Сон - это время для их восстановления. Чем больше мы поработали в зале - тем больше потребность в отдыхе. Все очень просто.
И в заключение хотелось бы добавить, что всегда стоит помнить о правильной технике выполнения упражнений и тогда вы сможете добиться всех перечисленных выше плюсов.
При правильном подходе силовой тренинг может принести вам большое количество плюсов.
1. Прежде всего это формирование нашего мышечного корсета, который отвечает за здоровье позвоночника и способствует формированию правильной осанки.
2. Развивается здоровье сосудов. Силовые тренировки увеличивают эластичность сосудов, что в конечном итоге отражается на здоровье в целом.
3. Развитие и поддержание мышечной массы. Ну все же мы хотим выглядеть атлетично и подтянуто?
4. Укрепление наших связок, что в свою очередь предупреждает развитие артрозов.
5. Предотвращают развития остеопороза или хрупкости костей. Функция костей - опорная. Если человек проводит большую часть жизни в аморфном желейном состоянии - это сигнал для организма, что нет смысла питательные вещества на поддержание крепких костей.
И напротив - создание стимула в виде нагрузки запускает механизм для укрепления костной ткани.
6. Силовые тренировки увеличивают чувствительность к инсулину и заставляют организм лучше использовать глюкозу. Это означает, что организм более эффективно использует углеводы пищи для энергии и питания мышечных клеток и менее склонен отправлять их на хранение в жировые ткани.
7. Силовые тренировки значительно улучшают качество сна. Во время тренировки в мышцах развивается усталость, они слегка повреждаются. Сон - это время для их восстановления. Чем больше мы поработали в зале - тем больше потребность в отдыхе. Все очень просто.
И в заключение хотелось бы добавить, что всегда стоит помнить о правильной технике выполнения упражнений и тогда вы сможете добиться всех перечисленных выше плюсов.
Автор текста: тренер фитнес-клуба ULTRA Центр Кирилл Дорофеев.