Групповые классы

Силовые классы

Способствуют укреплению мышц, суставов, связок, развитию мышечной силы и выносливости, жиросжиганию
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки.
ABT
55 мин.
Класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.
Pump-it-Up
55 мин.
Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Оптимально построенный формат позволяет максимально воздействовать на все группы мышц.  Класс  рекомендован для подготовленных.
Super Sculpt
55 мин.
Класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
TABS
30 мин.
Класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.
Upper Body
30 мин.
Класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела.
POWER BALL
55 мин.
силовое фитнес-направление, в качестве основного инвентаря используются специальные мячи - фитболы.

Классы смешанного формата

Сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышцы, так и сердечно-сосудистую, дыхательную системы.
Interval
55 мин.
Высокоинтенсивный класс, в течение которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
Класс, рекомендованный для подготовленных.
Tabata mix
45 мин.
высокоинтенсивная интервальная силовая тренировка на все группы мышц. Класс рекомендован для подготовленных.
CROSSFIT
55 мин.
высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на повышение силовой выносливости. Класс рекомендован для подготовленных.
TRACKING
55 мин.
ходьба на беговых дорожках со сменой кардио и силовых нагрузок. Тренировка укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и настроение.
TRX
55 мин.
эффективный фнкциональный тренинг с использованием собственного веса и специального оборудования - trx-петель для проработки мышц всего тела. Тренировка способствует развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Танцевальные классы

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки.
Belly Dance
55 мин.
танец живота
Latina
55 мин.
Танцевальный класс, построенный на основе стилизованной хореографии различных направлений латиноамериканских танцев (samba, rumba, ча-ча-ча, пасодобль).
Strip Dance
55 мин.
Смешение танцевальных стилей и направлений. Включает элементы, имитирующие стриптиз, дефиле. Призван избавить всех поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от социальных табу.
Zumba
55 мин.
Известная во всем мире танцевальная программа под популярную музыку.
FUSION DANCE
55 мин.
тренировка, в которой используются сразу несколько современных танцевальных стилей.

Стабильная сила

Способствует гармоничной тренировке всех систем организма, улучшению гибкости, подвижности суставов, укреплению мышечного корсета, улучшению осанки
Классы, рекомендованные  для всех уровней подготовки.
Flex
30 мин.
Комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию.
Pilates
55 мин.
Система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело.
Roll Relax
55 мин.
Тренировка с использованием уникального оборудования - роллов. Упражнения в сочетании с приемами миофасциального расслабления и дыхания  позволяют снять напряжение с мышц и фасций. Занятие не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.
Stretch
55 мин.
Программа, направленная на развитие гибкости. Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.
Yoga
55 мин.
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие направлен на гармонизацию тела и души.
Port de Bras
55 мин.
система упражнений, основанная на функциональном и динамическом вытяжении с комбинированной работой рук
PORT DE BRAS здоровая спина
55 мин.
фитнес-класс, основанный на функциональном и динамическом вытяжении с комбинированной работой рук, объединяющий в себе лементы хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Позволяет укрепить и растянуть позвоночный столб, убрать боли в пояснице и мышцах спины.
FLY YOGA
55 мин.
разновидность классической йоги без привычной опоры в специализированных гамаках, улучшает кровообращение, тренирует вестибулярный аппарат, улучшает гибкость, ловкость, мышечный тонус, регулирует дыхание, проводится в силовой статической расслабляющей манере.
ЙОГА АЙЕНГАРА
55 мин.
разработанный комплекс упражнений, помогающих человеку постепенно освоить азы асаны от самой простой до самой сложной. Активно используются различные приспособления.

Классы для беременных

Mama Mix
55 мин.
Специальные занятия для беременных. В основе – специальные упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы. 

Правила посещения групповых занятий.

  1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
  2. При посещении коммерческих уроков оплата должна производиться до начала занятия на кассе клуба.
  3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
  4. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора
  5. Использование мобильных телефонов в зале групповых программ не разрешается.
  6. Тренировка в уличной обуви запрещена.
  7. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
  8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
  9. Запрещается резервировать места в зале.
  10. Соблюдайте личную гигиену.
  11. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
  12. В расписание групповых занятий регулярно вносятся изменения. Мы всегда рады вашим предложениям.
  13. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

Аэробно-координационные классы

Направлены на тренировку сердечно-сосудистой, дыхательной  систем, опорно-двигательного аппарата, жиросжигание, развитие координации, гибкости
Aerobic
55 мин.
Разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики.
Aerobic mix
55 мин.
Аэробно-координационный формат повышенной сложности, с использованием стилизованной танцевальной хореографии.
Intro
55 мин.
Введение в аэробику. Урок состоит из двух частей. Первая часть – разучивание основных движений базовой аэробики или степ-аэробики. Вторая часть – силовая работа.
Step
55 мин.
Занятие с использованием специальной степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.
Step 2
55 мин.
Аэробно-координационный формат повышенной сложности.
Tae Bo
55 мин.
Высокоинтенсивный аэробный класс с элементами восточных единоборств.

Spinning

Программа способствует тренировке сердечно-сосудистой, дыхательной систем, развитию мышечной силы и выносливости, жиросжиганию.
Spinning
45 мин.
Обучение технике тренировки на стационарных велосипедах, имитация велогонки с различным уровнем интенсивности.

SPINNING POLAR
55 мин.
тренировка на велотренажерах с использованием специального оборудования, которое отслеживает пульс, количество сожженных калорий и интенсивность вашей тренировки.

Функциональный тренинг

Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.
Классы, рекомендованные  для всех уровней подготовки.
Functional
55 мин.
Тренировка средней и высокой интенсивности, направленная на развитие 5 физических качеств. Используемое оборудование – утяжеленные мячи, резиновые амортизаторы, гантели, бодибары, фитболы, gymstick, kettlebel.

Боевые искусства

Box
55 мин.

Правила посещения групповых занятий.

  1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
  2. При посещении коммерческих уроков оплата должна производиться до начала занятия на кассе клуба.
  3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
  4. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора
  5. Использование мобильных телефонов в зале групповых программ не разрешается.
  6. Тренировка в уличной обуви запрещена.
  7. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
  8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
  9. Запрещается резервировать места в зале.
  10. Соблюдайте личную гигиену.
  11. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
  12. В расписание групповых занятий регулярно вносятся изменения. Мы всегда рады вашим предложениям.
  13. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
Исходный